Natacha Renaissance

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La cohérence cardiaque : un excellent anti-stress, mais pas que ...

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Le concept de la cohérence cardiaque a été découvert aux Etats-Unis, lors de recherches médicales. En France, le premier à en parler pour la première fois, en 2003, est le Dr David Servan-Schreiber.

 

Notre environnement, les situations du quotidien, nos émotions, ont un impact sur notre rythme cardiaque, qui est en interaction avec notre cerveau et inversement

 

La cohérence cardiaque aide à rétablir l'équilibre physiologique perturbé.

 

Cette technique aide entre autres :

  • à la bonne gestion du stress,
  • à se détendre,
  • à se recentrer,
  • à se concentrer,
  • à la préparation au sommeil
  • à l'harmonisation de vos énergies 

Voici un lien vers un court exercice en images (environ 5mn), en animation pour vous accompagner.

 

Vous pourrez ensuite la pratiquer à tout moment, il suffit de faire en sorte que votre temps d'inspiration soit égal à votre temps d'expiration. Ces temps varient d'une personne à l'autre en fonction de la capacité respiratoire et de la charge émotionnelle. 

 

 

 

Et si vous souhaitez en savoir davantage, voici un lien vers des vidéos du Dr David Servan-Schreiber :  http://www.guerir.org/videos/coherence-cardiaque.htm

 

Il existe aussi une application gratuite pour smartphone : RespiRelax . Intéressant car vous pouvez vous en servir le retour au calme mais aussi pour l'équilibre, l'exercice physique, retrouver l'énergie. Vous pouvez vous-même effectuer les réglages. 

 

Une technique rapide qui peut être très utile.

 

Bon retour au calme Sourire

 

Natacha 

 

 

 

Cette technique ne peut pas se substituer un traitement médical.



04/03/2014
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